Які продукти корисні для зору, крім моркви

Якщо маєте проблеми із зором або хочете профілактично дбати про нього, не сприймайте скептично значення раціону. Нормальний зір можуть зберігати деякі продукти, що регулярно є в режимі харчування.

Подробиці

Традиційно вважається, що найкориснішим овочем є морква. І тут у слід звучить типовий анекдот: “А ви бачили колись зайця в окулярах?”. Проте важливо знати не тільки, що корисно впливає, а й те, що може стати причиною незворотної сліпоти. Саме продукти, що мають багато вуглеводів, підвищують ризик погіршеного зору. А саме: хлібобулочні та макаронні вироби, рис.

Покращити зір здатні такі продукти:

Чорниця і лохина, в яких є велика кількість антиоксидантів. Зокрема антоціан допомагає зміцнити стінки капілярів, захисти від дистрофії та втоми очей. А чорничні каротиноїди мають здатність оновлювати клітини сітківки, нічний зір та кровообіг в очах.

Горіхи, зокрема мигдаль, фундук, волоський, кедровий тощо., мають у складі вітамін В2, що треба для сприймання кольорів та профілактики кон’юнктивіту.

Шпинат рятує від дистрофії сітківки, захищає нервові клітини. Особливо корисний тим, хто працює багато часу за ґаджетами, оскільки лютеїн зі шпинату знижує рівень напруги та втоми.