Десять приємних та корисних звичок для здоров’я серця

Захворювання серцево-судинної системи в наш час суттєво помолодшали. Це потрібно змінювати, щоб жити щасливе та довге життя. І мова зараз піде не про системи охорони здоров’я, екологію, стреси та надмірні психоемоційні навантаження. Кожен може почати про себе піклуватися та покращувати своє самопочуття за допомогою корисних та приємних звичок.

Що потрібно для серця

Життя наповнене справами, рутина та буденність займають багато часу. Це все зрозуміло, але не треба їх ставити вище за потреби вашого серця. Є мінімум 10 приємних та потрібних звичок, які можна ввести в ваше життя:

регулярна фізична активність;
позитивні емоції та сміх, обійми;
здоровий сон тривалістю 8 годин;
практика глибокого дихання;
вживання таурину, омеги-3, коензим Q10, магній, B6;
контрастний душ;
регулярне відвідування сауни;
стрибки на батуті;
прослуховування класичної музики;
прогулянки в лісі.

Також потрібно дотримуватися режиму споживання чистої води. Серце буде добре почуватися, якщо в раціоні регулярно будуть гранати, чорний шоколад, какао, часник, цибуля. І не треба поспішати, коли їсте. Потрібно спокійно та ретельно пережовувати їжу. Всі ці звички стануть найкращою підтримкою для серця та вашого самопочуття.

Пугачова Людмила

Закінчила Українську академію друкарства по спеціальності «Видавнича справа та редагування». Диплом редакторки переміг диплом економістки, відкривши в душі любов до текстів, а не до розрахунків та формул. Редактор рубрик lifestyle, кулінарія і поради.