Сім звичок, які заважають ефективно скинути зайву вагу

Боротися з зайвою вагою буває не так просто, як розповідають в соцмережах. Іноді цифри на вагах зрадницькі стоять на місці. Дієтологи розповіли, що причиною можуть бути звички. Якщо спробувати їх опрацювати, результат на вагах може порадувати:

1. Відсутність збалансованого сніданку. Голод швидко наздожене та примушує тягнути руки до солодкого, а вечеря стане святом живота. Це поганий сценарій дій.
2. Переїдання через зміщення уваги. Так буває, коли за стіл сідають з телефоном, планшетом та іншими гаджетами. В результаті мозок не думає про їжу, а споживає контент. Ложка за ложкою, ось і переїли. Трапеза повинна бути без гаджетів.
3. Баланси раціону та тарілки. В кожному сніданку, обіді та вечері повинні бути жири, білки та вуглеводи. Але в межах денної норми з урахуванням інших прийомів їжі.
4. Водний режим. Замінювати її на каву та чай не треба. Вода є вода. Саме вона потрібна для правильної роботи організму на клітковому рівні, а не кава. Якщо ви не випиваєте в день хоча б 1,5 л води, тоді норму ви не виконуєте.
5. Перекуси коли заманеться. Це справжнє зло для тих, хто намагається схуднути. Потрібно дотримуватися графіку, щоб організм розумів, коли включати голод та запускати метаболізм.
6. Звичка все куштувати. Там шматочок, і там ще шматочок, а тут ложку шкода мити після смачного крему, ще дитина не доїла котлету та печиво. Уявіть тільки, скільки зайвих калорій потрапило в організм. Треба вчитися обходитися без куштування та доїдання.
7. Рідкі калорії. Солодка вода, магазинні соки, різноманітні лате, мокачино та інші кавові напої. Все треба замінити на воду, якщо потрібен результат.