Як позбутися «кортизолового обличчя» без ін’єкцій: 5 робочих способів

Розповідаємо про негативний вплив гормону стресу на зовнішність і те, як ефективно виправити та запобігти наслідкам його надлишку в організмі.

Кортизол синтезується у надниркових залозах і необхідний кожній людині для ефективного функціонування в стресових ситуаціях. Простіше кажучи, він підтримує міцний імунітет, рівень глюкози в крові та обмін речовин, а також генерує енергію та успішно справлятиметься з раптовими фізичними та емоційними навантаженнями.

Незважаючи на це, регулярний безперервний стрес змушує кортизол утримуватись на стабільно високому рівні, через що організм переживає негативні зміни, що відбиваються на загальному стані здоров’я та зовнішньому вигляді.

Звідси ж і виник термін «кортизолове обличчя»: профільні фахівці називають ним помітно втомлену шкіру з набряками, яка втратила свої пружність і сяйво через інтенсивну перенапруги.

Ось, що кажуть ксперти, про те як цей гормон впливає на красу та молодість та якими способами можна з цим працювати.

Що таке «синдром кортизолового обличчя»

«Синдром кортизолового обличчя» — це неофіційний народний термін, який використовується для опису певних змін у зовнішності, пов’язаних із високим рівнем кортизолу в організмі. Зазвичай він проявляється у вигляді набряклості обличчя, округлості щік, витончення шкіри або нерівномірного розподілу жирової тканини, що, у свою чергу, призводить до виснаженого вигляду. Як правило, його спостерігають у людей, які страждають від тривалого стресу, хронічних захворювань чи стероїдної терапії.

Надмірна кількість кортизолу здатна викликати ряд таких неприємних симптомів як збільшення ваги, порушений сон, проблеми з пам’яттю та концентрацією, а зовнішні прояви у вигляді почервоніння шкіри, прояви судинних сіток, пігментних плям та акне можуть додатково посилити психоемоційний стан.

Важливо розуміти, що синдром «КЗ» — це не просто косметична проблема, а сигнал про серйозніші порушення в організмі, які виправляються лише суттєвими змінами у способі життя, медикаментозною терапією та психологічною підтримкою.

Причини підвищення рівня кортизолу в організмі

Гормон стресу у високій концентрації надходить у кров під час тривоги та занепокоєнь, але також причинами можуть бути:

• нездоровий спосіб життя (брак сну, перевтома або надлишкове фізичне навантаження, низьковуглеводне харчування, зловживання кофеїном);
• психологічні чинники (депресія та тривожні розлади);
  захворювання ендокринної системи (гіпотеріоз, синдром Кушинга, аденома гіпофіза);
• тривалий прийом медикаментів (а саме кортикостероїдів, таких як преднізолон);
  інфекції та запальні процеси (організм у відповідь на подразники може збільшити вироблення кортизолу для придушення бактеріальних впливів);
  алкоголь та наркотики (надмірне споживання алкоголю або наркотичних речовин можуть підвищувати рівень кортизолу);
• вагітність (рівень кортизолу у жінок природним чином підвищується під час виношування дитини для підтримки плоду, що розвивається);
  травми та операції (фізична травма або хірургічне втручання можуть стимулювати вироблення кортизолу як захисну реакцію організму).

Механізм впливу кортизолу на шкіру

Кортизол суттєво уповільнює виведення рідини з організму, тому набряки – один із помітних ефектів постійного стресу. Високий рівень гормону знижує швидкість метаболізму та порушує баланс електролітів, через що може збільшуватися маса тіла, накопичуватися зайва вода і навіть жир в області обличчя та шиї. Всі ці процеси неминуче змінюють контури обличчя, створюючи припухлість і хворобливий  об’ємний зовнішній вигляд.

Також науково доведено, що кортизол руйнує колаген та еластин: при тривалому впливі речовини шкіра втрачає здатність до природної регенерації, стає менш гладкою та пружною, але більш схильною до утворення заломів та зморшок.

До того ж, хронічний стрес може негативно впливати на багато систем організму, а саме:

• Стимулювати надмірну роботу сальних залоз: активне виділення себуму може викликати акне та інші шкірні захворювання;
• Провокувати запальні процеси: надлишок гормону може сприяти появі почервоніння або загостренню екземи та псоріазу;
• Звужувати судини та уповільнювати кровообіг: при недостатньому харчуванні шкіра може втрачати природний рум’янець, ставати тьмяною та менш пружною;
• Послаблювати бар’єрні функції: шкіра може повільніше гоїтися навіть після дрібних пошкоджень.
• Порушувати баланс мікрофлори: робота кишечника значно впливає на здоров’я шкіри, тому будь-які порушення у шлунково-кишковому тракті можуть призвести до дерматологічних проблем.

І це лише основна частина тих процесів, які роблять шкіру вразливішою до зовнішніх факторів під впливом хронічного стресу.

Як позбутися або попередити синдром «кортизолового обличчя»

Хоча народний синдром і не є офіційним медичним діагнозом, залишаючи за собою лише статус терміна для опису зовнішніх змін, пов’язаних із підвищеним рівнем кортизолу, прибрати його прояв хочеться багатьом.

Необхідно пам’ятати, що для чіткого визначення причин та розробки плану дій рекомендується проконсультуватися з лікарем, проте є кілька універсальних способів комплексного підходу, які не потребують компетентного нагляду.

Контролюй обсяг стресу

Систематичні дихальні вправи та медитації навчать уповільнювати дихання та стабілізувати серцебиття, а фізична активність – від легких прогулянок до інтенсивних тренувань – допоможе утримувати помірний рівень кортизолу.

Збалансуй раціон та обмеж споживання цукру

Кожен прийом їжі повинен включати білки, корисні жири, довгі вуглеводи і клітковину, щоб забезпечувати гармонійну роботу організму. Продукти з високим вмістом цукру та простих вуглеводів можуть підвищувати рівень стресу та погіршувати стан шкіри. Крім того, важливо підтримувати водно-сольовий баланс та не забувати пити достатню кількість бутильованої води протягом дня.

Вибирай лімфодренажний протинабряковий догляд, спрямований на усунення ознак стресу

Крім таких тонізуючих компонентів, як зелений чай, кофеїн або водорості, ефективний тонізуючий догляд може містити антиоксиданти, ніацинамід та гіалуронову кислоту, оскільки вони захищають клітини від пошкоджень, відновлюють бар’єрні функції та допомагають повернути шкірі природне сяйво.

Приймай магній, схвалений твоїм лікарем

Для здоров’я нервової системи та більш ефективної боротьби зі стресом можна доповнити раціон цим універсальним біохімічним регулятором у хелатних формах (таурат або бісгліцинат), а також вітамінами групи В.

Проходь регулярну діагностику

Важливо відслідковувати зміни в організмі і не займатися самолікуванням, оскільки серйозне нездужання може бути пов’язане з порушеннями в роботі гормонів, а поставити діагноз та призначити лікування може лише фахівець.

Пам’ятай, щоб знизити рівень кортизолу краще відмовитись від надмірного споживання кофеїну і почати повноцінно спати, оскільки ці здорові звички дозволяють почуватися набагато спокійніше і гармонійніше.