Фраза «Заїдати стрес» набула нового значення: 7 продуктів для зниження кортизолу

Якщо ви заїдаєте стрес, тоді варто це робити хоча б правильно. Підвищувати гормон під назвою кортизол рідко хто хоче, а от знижувати регулярно треба. Життя таке, що тільки й встигай з ним працювати.

Будемо дивитися правді в очі. Заїдати стрес — погана звичка. Дослідження Американської асоціації психологів показало, що кожна четверта людина зараз має підвищений рівень стресу та кортизолу. В Україні показники ще більші. Потрібно вчитися їх знижувати. Ми зараз не говоримо про радикальні фрази «Уникайте стресів!», а покажемо перелік продуктів, які здатні підтримати нервову систему та знизити гормон стресу:

Горіхи. Вони здатні впливати на баланс кортизолу завдяки високому вмісту омега-3.

Індичка. В складі м’яса птиці є триптофан, який має схожі властивості з серотоніном. Він відомий, як гормон щастя. Якщо індичку частіше вживати, баланс гормонів буде покращуватися в потрібну вам сторону.

Пробіотики. Не всі розуміють взаємозв’язок, але кишківник бере безпосередню участь в регулюванні гормонального балансу. Його неправильна робота впливає на підвищення кортизолу. Вживайте пробіотики, якщо потрібно вирівняти стресовий стан.

Насіння гарбуза. В його складі багатий вміст магнію та триптофану. Якщо говорити коротко та зрозуміло, то гарбузове насіння, то є антистрес.

Банани. В їх складі є не тільки триптофан, але й вітамін B6. Разом вони допомагають працювати зі стресом, покращують сон та настрій.

Матча. Пийте її замість кави. В ній високий вміст антиоксидантів. Вона допомагає знизити стрес.

Працюйте над собою та над раціоном. Якщо є природний спосіб допомогти організму, потрібно цим користуватися. Булка стрес не знизить, а от насіння гарбуза та смачна смажена індичка — так.