10 продуктів, які допоможуть позбутися набряків

В організмі людини набряки з’являються через затримку води. Боротися з ними буває досить важко, а постійно спостерігати їх наявність також не додає наснаги. Дієтологи рекомендують звернути увагу на раціон та якими продуктами він наповнений. Переважно набряки виникають у людей з неправильним харчуванням.

Що радять дієтологи та нутриціологи

Спеціалісти наголошують, що продукти потрібно вводити в раціон на регулярній основі. Тільки в цьому випадку можна буде спостерігати за позитивним результатом.

Причинами набряків є надмірне вживання солі. Натрій утримує вологу, тому вона не може швидко покинути тіло. Добова норма дорослої людини становить 5 г солі.

Що потрібно їсти

Перегляньте, які продукти ви споживаєте. Велика ймовірність, що раціон потрібно буде перебудувати. Особливо, якщо набряки з’являються часто. В харчуванні повинні бути такі продукти:

банани;
горіхи;
селера;
часник;
петрушка;
червоний болгарський перець;
квашена капуста;
цільнозерновий хліб;
батат.

Харчування — це половина справи. Доповнити його повинна достатня фізична активність. Ходіть пішки, харчуйтесь правильно та смачно і набряки не будуть вас турбувати.

Пугачова Людмила

Закінчила Українську академію друкарства по спеціальності «Видавнича справа та редагування». Диплом редакторки переміг диплом економістки, відкривши в душі любов до текстів, а не до розрахунків та формул. Редактор рубрик lifestyle, кулінарія і поради.