Фітнес

Найпопулярніший спосіб схуднення, який знайомий кожному, ґрунтується на підрахунку калорій. Однак це не означає, що вам варто виключати всі висококалорійні продукти зі свого раціону,...

Один з найкращих способів оптимізувати вашу тренувальну програму – включити до неї складні рухи, націлені на кілька областей тіла одночасно. «Доброго ранку» — одна...

Рішення почати регулярно займатися спортом може спочатку здатися лякаючим, причому настільки, що це відчуття готове виявитися сильнішим за бажання тренуватися. Рекомендуємо правильно розставити пріоритети...

Роберт Аткінс - американський лікар-кардіолог, який створив у 1960-і популярну систему харчування, яка допомагає скинути вагу з мінімальною часткою стресу для організму. Лікар почав...

Багато хто вважає, що сніданок - це найбільш значущий прийом їжі протягом дня, і він подвійно важливий для культуристів. Було доведено, що правильне харчування...

2 літри води на добу — вважається, що саме стільки потрібно випивати щодня, щоб уникнути зневоднення та пов'язаних із дефіцитом води головного болю, загальної...

Як правильно дихати на пробіжці? Питання, яке хвилює всіх новачків, і зовсім не турбує досвідчених бігунів. Це просто неактуально для тих, хто може легко...

Планка - це одна з найбільш ефективних вправ для зміцнення корпусу та розвитку сили у центральній частині тіла. Багато фітнес-ентузіастів цікавляться, що станеться, якщо...

Хоча б мінімальна 20 - хвилинна пробіжка допомогає тримати тіло в тонусі, збільшує витривалість, зміцнює імунітет, покращує настрій та допомагає відволіктися від роботи та...

Фітнес-коуч Олена Мурлаєва назвала 7 популярних помилок під час занять бігом, які часто призводять до травмування. Подробиці Перша помилка – неправильне взуття. Можливо, хтось заперечить, що...