Чому пити каву вночі небезпечно для здоров’я

Любите пити каву, щоб підбадьоритися під час нічної зміни? Нове дослідження попереджає: це може призвести до імпульсивних вчинків і втрати самоконтролю. Вчені з Техаського університету в Ель-Пасо розкрили, як кофеїн впливає на мозок у нічний час, і результати вас здивують!

Кава і мозок: що відбувається вночі

Дослідження, опубліковане в журналі iScience, показало, що вживання кави вночі може порушувати поведінковий контроль. На відміну від ранкової чашки кави, яка заряджає енергією, нічний кофеїн може зробити вас більш імпульсивними.

“Кава – найпопулярніший напій у світі, але ми хотіли з’ясувати, як час доби впливає на її дію”, – пояснив біолог Пол Сабандал, один із авторів дослідження.

За оцінками, 85% американців щодня п’ють каву, а в усьому світі випивають понад два мільярди чашок щоденно. Але що відбувається, коли ви п’єте каву, коли мозок готується до сну?

Експеримент на мухах: несподівані висновки

Вчені досліджували вплив кофеїну на плодових мушок, чиї генетичні та нейронні механізми мають схожість із людськими. Мухам давали різні дози кофеїну вдень і вночі, а також у поєднанні з недосипом. Потім перевіряли їхню реакцію на сильний потік повітря – зазвичай мухи припиняють рух у таких умовах. Результати шокували:

• Мухи, які отримували кофеїн вночі, демонстрували імпульсивну поведінку, зокрема “безрозсудний політ” попри несприятливі умови.
• Цей ефект не спостерігався у мух, які отримували кофеїн вдень.
• Самки мух виявилися більш чутливими до нічного кофеїну, ніж самці, що вказує на можливі генетичні або фізіологічні відмінності.

Чому це важливо для людей

Дослідники попереджають, що ці висновки можуть стосуватися людей, які працюють у нічні зміни, наприклад, медичних працівників чи військових. Вживання кави вночі може знижувати здатність контролювати поведінку, що потенційно призводить до необдуманих рішень.

“Кофеїн у нічний час може порушувати природні механізми мозку, які відповідають за самоконтроль”, – зазначив провідний дослідник Ерік Салдес.

Якщо ви працюєте вночі, спробуйте обмежити споживання кави або замінити її на менш стимулюючі напої. Дослідження підкреслює, що час вживання кофеїну має значення, тож ранкова чашка кави залишається безпечною для вашої продуктивності.